【イスラエル編】DAY1 東京～モスクワ～テルアビブ 移動日
私は旅行はだいすきで、1年に3回ぐらい海外旅行に行くよ！❤︎
素敵なホテルに友達と泊まって優雅に過ごすこともあれば、55Lのバックパックを背負って(背負われてw)ホステルの1泊10ドルぐらいの8人部屋とかに泊まることにもあるよ◎
どっちの旅行も好きだけど、バックパックのほうがエクサイティングだから、こっちのほうが頻度高いかも。(2017年末〜2018年始はペルー&ボリビアをバックパックしてたよ)
大学1年生のときに始めてバックパックでヨーロッパ周遊をして以来、ずっと旅をちゃんと記録しようと思っていたけど、日記など物理的にスクラップブックを作るだけで、みんなにシェアしてこなかったので、イスラエルの旅はちゃんと書いてみようと思う！
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ずっとイェルサレムに行きたいと思っていたけど、まだ行けてなかったイスラエル。
独身で、時間にもお金にも余裕のある、社会的にそこまで責任を問われない身軽なうちにもっと世界中行かなきゃ！！！と思ってさくっとチケットを取ったよ。(あと仕事もちょっとだけストレスフルだったから、リフレッシュしたくて)
あとイスラエルの歴史は複雑だからちゃんと勉強していったほうが、より実りのある旅になると思って、高校の世界史の教科書と図説(一人暮らしの家にわざわざ持ってきた思入れのある教科書❤︎)を読み返して復習したよ！
世界史の教科書は世界中をカバーしてる分、やっぱりイスラエルの詳細はちょっと物足りず、図書館で2冊本を借りて熟読。
あとキリスト教のことももうちょっと知りたいなあと思って、お家の近くの教会の日曜礼拝に参加したりして、イスラエル旅行の準備をしたよ！
普段ここまで勉強しないけど(ほんとに航空券と1泊目のホステルしか取らない)、イスラエルは勉強する価値があると思ったの。
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航空券は安さ重視だから、今回はAeroflot(ロシアの航空会社)でMoscow経由のTel Aviv✈️
↓機内食の和洋折衷さがすごい(笑)
お寿司いらないよね(笑)
↓aeroflotのスクリーンの反応良くて、とっても快適！！
しかもtravel tipsっていうコラムがあって、
世界各地のおすすめスポットとか、物価指標として5つ星ホテル1泊とワイン一杯の価格が書いてあって参考になった。
【所要時間】
成田→モスクワが10h
モスクワでレイオーバーで2h
モスクワ→テルアビブ 4h
飛行機がモスクワに着陸したら、なぜか機内で歓声と拍手が起きた(笑)
別に天候不良で着陸が危ぶまれたわけでも、着陸がスムーズだったわけでもないのに(笑)
なんでだろうね〜
レイオーバーで多くのロシア人を見てたんだけど、気付いたこと2点。
1) ネイルまでお手入れされてる。単色が圧倒的多数
2) ヘアのケアは適当(笑) カラーが放置されがちでハイライトが雑
こういう細かいことに気づけるのもひとりで旅行してる醍醐味だと思う〜
そんなこんなで映画を4本観て(いつもいっぱい観ちゃう)
無事テルアビブの空港(Ben Glion)に到着！
入国審査の待ち時間が経験した中で一番長かった。。
ただただ進まない…
待ってる間子供があっちでもこっちでもぎゃん泣き。親があやす気配もなし。
一瞬、親あやさないのかあ〜と思ってしまったけど、みんな気にする様子もなく、周りから変なプレッシャーがない環境での子育てっていいなあと思ったよ。
日本だったら周りの目線気にして親が必死に静かにしてってお願いしてあやすんだろうなあと思ったら、心が痛んだ。
テルアビブで働いてる友人宅に泊まる予定で、空港まで迎えに来てくれる予定なのに、入国審査で1時間以上かかって、wifiもうまく接続出来なくて、連絡取れず、ひーーーーごめん！！！！って思い続けてた。
(22:30到着だったのにこの時すでに24時ぐらい)
待っててくれてるかなってドキドキしながらゲート出たら、案の定いない…
急いでSIMカードを買い本屋さんへ。
SIMカードが1ヶ月のプランで55ドルぐらい。
うー。1週間しかいないんだけど、ミニマムプランが観光客に優しくない。。
SIMカードに6000円かけるか迷い(そもそも友達がSIMカード貸してあげるって言ってくれてたから使うの実質いまだけって思ったら買う気になれず)、本屋さんのお兄さんにここらへんに公衆電話ある？って聞いたらないとのお返事。
空港のwifiが繋がらないんだけど、どうしても友達に連絡を取りたいのでお兄さんにpersonal hotspot(テザリング)飛ばしてもらいたいと懇願！(バックパック中はひらすら人の善意に頼ってる！)
お兄さんが快諾してくれて、テザリング試すも、これまたうまくいかず...
airport wifiも繋がらないしsomething is wrong with your phoneと言われる始末(笑)
でも！まだ！諦めない！
最後の手段！
お兄さんに携帯本体を貸してもらった！！！(笑)
やさしいいいい！
これだけでイスラエルの印象超いい！(笑)
そして、無事友達に電話できたあああ◎
私が遅すぎてもう家に帰ってる途中だったみたい。。申し訳ない。。
事情を説明したら、また空港まで車でピックアップしに戻ってきてくれたよおお😭❤️
友達がarrival gateに入るのですら、身分証明書の提示を複数回求められたらしく(いつもはなにもないのに)、きっと特別警戒態勢が敷かれてたから入国審査も時間かかったっぽい。とほほ
そんなこんなで無事友達に会えて、お家に着いて、東京を出てから25時間が経過していましたん。つかれたーん。
だけど、友達がワインをと招待してくれたので、素敵すぎるhavber viewのテラスにて、ワインで乾杯し、結局3時まで飲んじゃった(笑)
↑テラス広くて、多分東京の一般的な一人暮らし部屋の広さ
↑テラスからの眺め
月が明るく海を照らしてるの！
ほんとに素敵な眺めだったなあ。
こんなところに住めるなんて〜😍
まほこのイスラエル旅行1日目終了〜🇮🇱
これからいろんなおもしろいエピソード満載だから(多分)
Please stay tuned! :)
xx
3day fasting results🐷❣️
3日間の断食の変化はこちら〜！
わざわざここを見にきてくれてるってことは
興味を持ってくれてるってことだから、
体重も全部隠さず公開しちゃううう〜！(きゃああ)
《 体重 》
(10/1 朝 48.0)
10/2 朝 48.7
10/2 夜 48.4
10/3 朝 47.8
10/3 夜 47.5
10/4 朝 47.1
10/4 夜 46.6
10/1に友達と夜ご飯食べに行って
サラダ、揚げ物、お魚、お肉、赤ワイン、パエリア、デザートのフルコースを楽しんでしまい(笑)これでもか！ってぐらいいっぱい食べたから断食開始時(10/2朝)は前日よりも体重は上がってたね。
《 見た目の変化 》
before / after
↑前日にいっぱい食べたからお腹が張ってる(笑)
そして満腹すぎて帰宅してから、なにもする気が起きなくて顔洗わずそのまま寝たから(笑)、左側の写真は眉が残ってるの(笑)
すんごく適当なことがよく分かっちゃうね〜😂
まあ、私のガサツさはさておき、
3日間断食して
お腹まわりスッキリしたよ！！！💥💥
両方とも朝起きてすぐ撮った写真だから、条件には差なし！
特にお腹を引っ込めようとか、力入れてもいないよ。
ちなみにお腹へっこましてみたらどうなるかなって思ってやってみたら…
めっちゃへっこんだ！！！
自分でひーーーてなるぐらい肋骨見えたわ。。
胃がからっぽだから、、ね。
すごいよね、びっくりしちゃった！
こんな不健康そうな身体は求めてないぞー！
3日間ファスティングして、水分しか摂取してなかったから体重は落ちたわけだけど、
別に脂肪が純減してるわけじゃないし、数字に踊らされちゃいけないのよねん。
(体重がみるみる減っていくことはおもしろいんだけどね)
ファスティングのいいところは
水分だけで3日間過ごしてみると、それだけの摂取で普通に生活できることがわかるの。
身体が本来機能するために必要なカロリーよりもどれだけ食べ過ぎているかよくわかるよ！
ファスティングは本当にいいリセットになるの！
腹十二分目ぐらいまで食べたくなっちゃうような私みたいな人にはファスティングは、はっと気づくいい機会になると思う！
断食してることを人に伝えると、「私はお腹減るから絶対無理〜」って言われることあるし、私もそう思ってたうちの1人だけど、いざやってみるとできるよ！！
私はしばらく食事取らないと、シュガークラッシュ起きて(日本語だと低血糖状態かな)、全身に力が入らなくなって、手とかも震えるような感じなんだよね。(最近、血糖値のせいなのか！！って気づいて感動した！)
それが本当に嫌いで、むしろ怖くて、なんかした口にしてる癖があるの。
だから会社の先輩にも「お前、ずっと食ってるなーー！」って言われるの(笑)
だけど、ずっと興味のあったジュースクレンズをやるって決めて、いざジュースばっかり飲んでみたら、シュガークラッシュにならなかったの。これはびっくりした。
血糖値が保たれてるとこんなにも過ごしやすいのかって。
ヘルシーなことは好きだけど、血糖値とかって糖尿病の人とか、なんか科学的で自分から遠いような気がしてたんだけど、血糖値ってすごく身近なのね。
自分の身体やその仕組みを知るって面白いなあとつくづく思ったよ。
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ファスティングのメリットとしては
◆お腹まわりがすっきりする
◆身体が軽く感じられる
→そもそも食事してないから物理的にも軽いし、肝臓等の内臓も休まるから疲れが取れるのだと思う◎
◆肌がきれいになる
→2日目に「あれ、私こんな肌荒れてたっけ…？」って思ったんだけど、多分好転反応の毒出しで肌が荒れたのだと思う。
断食明けに同期の男の子に「あれ、メイク変えた？」って聞かれて「え、いつもと一緒だよ」って答えたら「なんか肌がぷるんぷるんしてる」って言ってもらえたよ〜！
あとは会社の先輩に「頬がしゅっとして、首筋がきれいになった！」って言われたよーん♡
面白い変化に気づいてくれるね〜(自分じゃ変わらないことも多々…！)
◆普段食事してる時間を他のことに使うから、新しい発見があってたのしい
などなどメンタル面も含めたらいろんなメリットあるよ◎
なにか質問があれば聞いてねーん！
↓回復食に関しては次回！
Juice cleanse day3
1日に摂取するジュースの本数減らしても大丈夫そうだなと思ったから、1本目は正午ごろに〜(ビザ申請しててタイムリーに飲めなかったというのも理由のひとつ。ビザとかバックバックはまた別のスレッドで書いてみようかな！)
びっくりするほどお腹空かないから、2本目は16時ごろ。
お気づきでしょうか。本日のこの2本は昨日から取っておいたジュース！(この時点で低予算で2.5日経過)
あんまりにもお腹空かないからびっくりして…！
普段会社のデスクでも「お前いっつも食ってんな！(笑)」って先輩に笑われるほどずっと食べてるんだけど、断食中に限り、空腹感を覚えず！！！！
食べたいって1ミリも思わないの！！！
すごい！！！！
ケトン体に移行してくれてたら嬉しいけど、おそらくは血糖値がすごく安定しているのでしょう〜
前回のファスティング時は3日目はさすがにエネルギー不足が否めなくて、ぽてぽて歩くような感じだったんだけど、今回はなぜか元気で！5キロぐらい軽くランニングできそうな勢いだったよ◎
↑ day3 3本目 cashew milk
特にお腹は減ってなかったんだけど、味覚が鋭いうちに、気になってたカシューナッツのミルクを味わってみたかったのー！
濾過されてなくて、ざらざらしてて、素材感があって、思わず咀嚼しちゃう感じ。
ファスティング中だとかなり満足度の高い1本だと思う！私はすき！
ちなみにこちらは¥1280なんだけど、六本木店の10%off&1000円分のhills商品券使用で152円なりー！いえい！
そして今夜はリラックスして過ごそうと、銭湯に行ってきたよ〜
昭和の香りがぷんぷんしてて、わくわくした！
↑20円で3分動くシート式のドライヤー
お風呂やサウナをとことん味わおうと思って、3種類のお風呂を制覇&お湯の中で瞑想してたら、
銭湯で倒れかけた…！
浴槽から洗面台まで歩いた記憶飛んでるけど、洗面台の前で崩れ落ちたのー！
とっさに両手つかなきゃ！って思った次の瞬間膝をタイルに打ち付けながら無事(？)着地。
ついつい、私はあとちょっとなら大丈夫って自分を追い込みがちだけど、断食中は思ってるよりも身体に影響あると思うから、労ってあげてーー！
そんなことを学んだ3日間でしたん。
結局今日は3本しか飲んでないし、152円しかかからなかったよん！
juice cleanse day2
↑2日目は恵比寿店でしか入手できないPREMIUM CLEANSE(\7800)
ジュースクレンズってジュース1本1000円ぐらいすると思うとちょっと高いんだけど、
デトックスプログラムって思うとありかなって思えるのよね。
そして、Sunshineはポイントカードがあるんだけど、それが意外とたまりやすく、今回はポイントカードと交換で実質タダでPREMIUM CLEANSEをげっと～！
どのクレンズジュースであってもポイント交換できるらしいよ。
私は試したことない＆一番高い(笑)PREMIUMを◎
↑ Day2 1本目 DJ
恵比寿にジュースだけ取りに行くのもなんだから、VISA申請用の証明写真を撮ったり～
↑ Day2 2本目 IRONMAN'S FAVORITE
これ、前日から持ち越したジュースちゃん。
ビーツにマカが入ってるの～
私、マカパウダーをペルーで買ってきてて、せっかくならってことで前回はこのジュースに自らマカを大量に追加したのよね。
結局すっごい飲みにくいドリンクが完成した反省を生かして(笑)今回はそのままでいただいたよ。
↑ day2 3本目 Gnary Green
生スピルリナが入ってて、独特なお味。(&色も深ーーい緑なの！）
クレンズ中の一番のツワモノと記憶してたから、すごい気合入れてたんだけど
大げさに記憶していたのか、思っていたほど飲みにくくなかったよ◎
↑day2 4本目 Pressed Almond
このジュースはやっぱりテンションあがる！！(NO残業DAYで18:30に本屋さんにいれることもテンションあがる！！)
味覚が研ぎ澄まされてきたのか、前日飲んだときよりも甘みを強く感じる！！！！おいしい！！！
↑day2 5本目 sunrise squeeze
本日の夜ご飯的な。
最後に固形物を口にしたのが2日前の夜。48時間経過しても、大して空腹感ないのよね～！ちゃんと栄養素を摂取しているからかなと思っているけど、本当に不思議。
同世代の子よりもよく食べるほうだし、決して胃が小さいわけではないのよ。
だけど、お腹空かないの！！！ (空腹感に慣れるのかな？)
とりあえず、クレンズしてみたいって思ってる人は、やっちゃえばいいと思うよ！
やりたいと思っているだけじゃ、なにも得られないし、やらないで後悔するよりもやって後悔したほうが100倍いいと思うから！
断食してると、いろんなことに気づくの。
普段食事にかけてる時間がどれくらい長いか。
いかにほかのことに使える時間なのか。
と同時にいかに食事がたのしいものであるか♥
食事を摂取しないと、血糖値も安定してると思う。
眠たくなることもないし、一日中安定したフラットな状態で過ごせるよ。(食事の楽しみもないけど…笑)
あとは、味覚や嗅覚も敏感になるね。
パン屋さんの前を通るときの幸せな匂いったら…！
いつもの5倍ぐらい敏感に反応するね。
あとはねー食べ物を消化せずに、身体の修復(?)にエネルギーを割かれてるのか
身体は軽いよ～～気持ちいよ～～朝も目覚ましなしですっきり起きれるよ～～！
どうでしょうか。クレンズしたくなってきたかな？(笑)
juice cleanse day1
第2回目の3day JUICE CLEANSE!!
Instagram storiesにcold pressed juiceの写真をいっぱい載っけてたらいろんな人から質問もらったので、ここでまとめてみるよ◎
前回(2018/6)も今回(2018/10)もsunshine juiceだよ。sunshineは恵比寿や六本木、虎ノ門にもお店があるよ。店舗によって品揃えが違うから、使い分けたりするよ〜
そもそもsunshineにした理由は、クレンズ経験者の会社の先輩がおすすめしてくれたから(甘すぎず、ちゃんとデトックスされてる感じがするよって) だから特にリサーチせず、すぐにここに決めたの。
六本木店だと10%オフになるカード持ってたから、1日目は六本木店でRAINBOW CLEANSEを購入！(定価¥7000→割引後¥6300)
↑1本目は10時ぐらいにTHE ROOTS(人参、生姜、りんご)
↑2本目は12時ぐらいにDJ
あ、言い忘れてたけど、ジュースと同量のお水を飲むこともクレンズの一環だよ！
私はジュース飲み終わったボトルにお水を入れて(会社のウォーターサーバー感謝！)、次のジュース飲むまでにお水を飲み終えることを目安にしてたよ。
↑3本目GREEN DETOXER
DJよりもセロリ感強め〜
本来なら2時間ごとに1本飲むのだけど、打ち合わせが続いて1時間遅れぐらいで3本目のジュースを。
ここで、もしや、今日は6本じゃなくて5本で過ごせるかも、と思い始めたよ～
↑4本目 Pressed Almond
これはミルクっぽいから癒し！！
このときちょっと手が冷えて、頭痛してたから（好転反応と呼ばれるもの）、前回一緒にクレンズした先輩のデスクに遊びに行ったよ～！
↑5本目 Bloody Beets
クレンズ中はできるだけゆっくり過ごすことが普通なんだけど、(そもそもご飯食べてないからそこまでエネルギーに満ちてない状態だし)、サッカー選手香川真司さんの専属トレーナー神田さんのトレーニングを受ける機会があったから、行っちゃった★
じんわり効くトレーニングだったから、そこまで強度は高くなくて断食中でもふらつくことなく、たのしかった◎
(話逸れるけど、プロサッカー選手と普段過ごすことが多いからか、一般ぴーぽーの私たちのことをしばしば「選手」って呼んじゃってて、おもしろかった)
Day1は5本で終了～～！
余った(というか取っておいた)1本は明日の朝に摂取することに◎
【PERU-Lima】day1
今度の舞台はペルーだお！
2017年のクリスマスブレイクで行ったの〜！
ちょっと記憶曖昧なところあるけど
脳の活性化してみる！（笑）
リマのホテルの朝ごはん〜
バックパッカーと一緒に◎
こうやって情報交換するんだ〜
このときはサーフィンしたらいいよって教えてもらったの
まず、最初にわたしがどうやって
２週間のバックパックをプランニングするか
軽く紹介するね〜
まず、手帳に日程をだーーっと書き出して
飛行機の時間とかマストな項目を記入して
そのあとに、自分がしたいことを
パスルみたいにはめていくよ〜
ほんと、物理的にパズルみたいにはめていく作業だから
付箋に書いて、ぺたぺた貼って入れ替えていくの。
とってもアナログでしょ（笑）
付箋を何回も剥がしてると粘着力弱くなっちゃうから
予定がfixしたら、セロテープで固定したりするあとが見えますね（笑）
こういうアナログな作業すきなんだよなああ。
見返しても愛着がわくよね！
やりたいことと一緒に
移動手段とか、所要時間、コストなど
情報を書き込んでいって、よりリアルなプランへ。
今度旅行するときとか、ぜひ参考にしてくれたら
うれしいなあ〜！
ーー
リマに着いて、
順調にホテルに到着！
そもそも一人で南米に行くなんて！！って多くの方に心配されたし、
リマの空港にタクシーを事前にアレンジしてないなんて！
って懸念されたこともあるけど
正直、どうやって空港からホテルに着いたか覚えてないほど
順調にホテルに着いたんだよね（笑）
多分、空港で適当に拾ったタクシーの運ちゃんに
「ここだよ」って言われて降りたら
目の前にホステルがあったんだと思う（曖昧な記憶w）
今回のステイ先もとっても
カジュアル〜
年末だけど、南米は暖かいので
屋上で卓球できたり
曜日によって、ホステルがイベントを用意してくれてたり
いろんなひとと仲良くなる要素が詰まってるよ！
だから、ひとりで旅行してても
なんだかんだ人と過ごす時間も多かったりする。
翌日は朝ごはん食べて
コカのお茶飲んで（！）
地元民のごとく電車を乗りこなす★
旅行先で公共交通機関をマスターするの
すき（笑）
達成感すごいある！
国ごとにシステムちがっておもしろい！
もはや、広告はアートになれるとおもって
この写真撮ったんだけど、
通行人には笑われたw
リマの歴史的建造物が多くあるエリアに行ったら
クリスマス当日だったからか
特別な催し物がいくつもあって
とってもラッキーだった！
小学生の子供が行進しながら歌ってたり、
仮面つけて民族衣装きた人のパレードがあったり！
これまでバチカンの総本山をはじめとする
いろんな教会行ってるけど
この教会はスタイリッシュで
普通の感覚で「おしゃれ」で、びっくりしちゃった！
そのあと、artyなエリアに行って
シーフードが有名なお店へ！
しばらーくの間
スペ語のメニューと格闘したあとに
ウェイターさんが思い出したように
英語つきのメニュー持ってきてくれた（笑）
これで賭けをせずに済むよ（笑）
ときどき、勘で頼むとすごいものが出てくるからね（笑）
やっぱりあったかいエリアの魚介といったら
セビーチェは外せないと思って
セビーチェを前菜に、
メインで別のお魚をオーダーしたら
「うちは料理のポーション多いから、
ひとつだけで十分だと思うよ」的なことを
言われた気がして。
いや、ローカル人のスペ語なんて早いからね？
１/５も言ってることわかんないよ？
でもまあ、
'porcion' 'mucho’みたいな単語があったから
得意の推測。
うーん、残念と思いながらも
セビーチェを注文。
セビーチェだけで一食が成立するって・・・
我ながら面白かったよ。
しかも日本のおしゃれなレストランで出されるセビーチェとちがって
まじで、お魚がぶつ切りで、ポーション大きくて
最後は飽きてしまうほど。。
こういうときに、ひとりよりも
複数人との旅行がいいなあと思うよ。
（あとは写真が自撮りだけになるときねw）
このセビーチェをいただいて感動したのは
実はお魚ではなく、横に添えてあるコーン！！
日本のコーンの５倍ぐらいの大きさなんだけど
みずみずしい甘いコーンではなく
ぎゅっと実のつまった
もはや、じゃがいもみたいなコーンなの！
コーンでもこんな違うお野菜みたいなんだ！って
eye openingだったー！
街のいたるところに
グラフィティー
一旦ホステルに帰って、
（螺旋階段のある可愛らしいホステルでしたん）
ひとりクリスマスディナーへ。
せっかくのクリスマスだからという理由で
（ペルーの物価で）
ちょっとだけいいレストランへ。
このlomo saltadoは絶品。
lomo saltadoはペルーの定番料理で
このあとも何回も食べたんだけど
これが一番美味しかった・・・！
普通は白米が合わせてあるんだけど
ここのお店では、とうもろこしとご飯のパンケーキ（？）みたいな
オムレツ（？）みないなものの上に、
牛肉の炒め物を乗せていて
本当に美味しかった。
DAY1で完全にペルー料理の虜になった！！
